【気持ちが落ち込みやすい、鬱傾向の方はナイアシンを摂取しよう | 熊本市中央区のエステならViV熊本 (旧 AK Esthetics)| ブログ

【気持ちが落ち込みやすい、鬱傾向の方はナイアシンを摂取しよう‼️】

肌荒れが起こる体＝健康な状態を保てていない体です！
健康で綺麗なお肌を手に入れたいなら、まずは健康な体作りから始めまていきましょう💨

ビタミンとは、食べたもの（糖質・脂質・タンパク質）を分解してエネルギーとして利用するために必要な潤滑油のような働きをする栄養素のことです⭕️

ビダミンが不足すると、食事を摂っていてもエネルギーとして使われなかったり、欠乏症にかかったりします😱

【ナイアシン】は水溶性ビタミンの一つで、体内で様々な反応に関わる’縁の下の力持ち’と呼ばれ、現代人のためのビタミンです！
糖質、タンパク質、脂質のエネルギー代謝をスムーズにしています🔁

✅エネルギーATPの産出をサポート
→ 筋肉の収縮など生命活動維持のためのエネルギーを蓄えたり、利用したりすることに関わるATPを作るのをサポートします！

✅メンタルを保つ
→ 精神を安定させるといわれているセロトニンは、ナイアシンと同じ成分のトリプトファンから生成されます！
トリプトファンはナイアシンの生成に優先して使われてしまうため、ナイアシンが不足するとセロトニンが生成されなくなってしまうので注意⚠️

✅欠乏症ペラグラを発症する
→ 皮膚や粘膜を正常に保つ役割を持つナイアシンが体内に欠乏することで起きる病気です！

飲酒をする人は不足しやすいので摂取量に気をつけましょう⭕️

また、
☑️過剰摂取には注意
→血管拡張、下痢や嘔吐、消化管の疾患が起きる可能性があります！
ナイアシンは1型糖尿病や脂質異常症（高脂血症）の治療薬として使われることもあるので、治療薬を服用している人は過剰摂取にならないよう注意が必要です☝️

☑️飲酒する方は注意
→アルコールを分解するときにナイアシンを消費するので、お酒をたくさん飲む方は多めに摂取しましょう⭕️

☑️調理方法に注意
→ビタミンが熱湯に溶けやすいのでにご料理やスープなどにしてその間食べると効率よく摂取できる✨

メンタルが不安定、飲酒をよくする、皮膚が荒れやすい、下痢になりやすい、記憶力が低下してきた方は積極的に摂取しましょう‼️

かつお、さば、ぶり、レバー、乾燥きのこ類、穀物がおすすめ🍄

毎日楽しい気持ちで過ごしたいという方はぜひナイアシンを取りましょう🌈