【ストレスを感じやすい方はパントテン酸を摂取しよう‼️】 | 熊本市中央区のエステならViV熊本 (旧 AK Esthetics)| ブログ

【ストレスを感じやすい方はパントテン酸を摂取しよう‼️】

肌荒れが起こる体＝健康な状態を保てていない体です！
健康で綺麗なお肌を手に入れたいなら、まずは健康な体作りから始めまていきましょう💨

ビタミンとは、食べたもの（糖質・脂質・タンパク質）を分解してエネルギーとして利用するために必要な潤滑油のような働きをする栄養素のことです⭕️

ビダミンが不足すると、食事を摂っていてもエネルギーとして使われなかったり、欠乏症にかかったりします😱

【パントテン酸】は水溶性ビタミンの一つで、「抗ストレスホルモン」と呼ばれストレスを和らげます🪄
あらゆる場所に存在するという意味が込められ様々な食品に含まれています🍚

✅ 美肌へ導くビタミンCの働きを助ける
→ シミやくすみ、シワやたるみ、毛穴の黒ずみや肌の乾燥などビタミンCが作用する美肌効果をサポートします！
美肌になりたい方は積極的に摂取しましょう✨

✅ストレスを緩和する
→ ストレスをやわらげる副腎皮質ホルモンの働きを促進させて、ストレスへの抵抗力を高める効果があります！

✅ 腸管の調子を整える
→ 腸の蠕動運動（ぜんどう運動）を促進する作用があり、便秘を改善する効果があります💩

※抗生物質を服用してる時は腸内細菌が働くことができず、パントテン酸が合成されないため不足する

✅ 善玉コレステロールの産生を促す
→悪玉コレステロールとのバランスを整えて肥満や動脈硬化の予防をする

また、

☑️妊婦は不足に注意
→ 妊娠中・授乳中の女性は、通常よりもパントテン酸の消費が多いため、不足に注意する必要があります🤰🏻
摂り過ぎたパントテン酸はすぐに尿として排泄されるので過剰症の心配はなく、多めに摂った場合でも特に問題ありません！

☑️調理方法に注意
→ビタミンが水に溶けやすいのでにご料理やスープなどにしてその間食べると効率よく摂取できる✨

風邪をひきやすい、ストレスを解消したい、
コレステロール値が気になる、ツヤやコシのある髪になりたい、肌荒れが気になる方は積極的に摂取しましょう‼️

うなぎ、いくら、たらこ、レバー、鶏肉、エリンギ、なめこ、アボカド、モロヘイヤ、カリフラワー、納豆、たまごがおすすめ🥑

気持ちが落ち込みやすい方はぜひパントテン酸を取りましょう🌈