【肌や髪を丈夫で綺麗にしたいならビオチンを摂取しよう‼️】 | 熊本市中央区のエステならAK Esthetics | ブログ

【肌や髪を丈夫で綺麗にしたいならビオチンを摂取しよう‼️】

肌荒れが起こる体＝健康な状態を保てていない体です！
健康で綺麗なお肌を手に入れたいなら、まずは健康な体作りから始めまていきましょう💨

ビタミンとは、食べたもの（糖質・脂質・タンパク質）を分解してエネルギーとして利用するために必要な潤滑油のような働きをする栄養素のことです⭕️

ビダミンが不足すると、食事を摂っていてもエネルギーとして使われなかったり、欠乏症にかかったりします😱

【ビオチン】は水溶性ビタミンの一つで、皮膚や粘膜、髪、爪の主成分であるコラーゲンの合成をサポートするビタミンです✨

✅疲労回復と美容効果
→ 血液中にあるブドウ糖を体に必要なエネルギーに変換する糖代謝に関係しています！
さらに、血液中に貯まる疲労物質である「乳酸」を分解する働きもあるので疲労回復につながります💪

※乳酸をそのままにしておくと浮腫みやセルライト、肩こりの原因になります。

✅皮膚や粘膜の健康維持
→体内の約1/3であるタンパク質からコラーゲンの生成をサポートをして健康な肌、髪、爪、粘膜を形成します！

不足すると肌荒れや白髪が悪化するので意識して摂取しましょう⭕️

✅皮膚炎を緩和する
→ 皮膚の炎症やかゆみの原因となるヒスタミンという物質の産生を抑え、尿から排出する働きがあるのでアレルギー皮膚炎の治療にも使われています！

また、
☑️摂取量には個人差がある
→喫煙、飲酒、不規則な生活は体内で作られる量が減ってしまうので注意する！

☑️生の卵白を食べすぎない
→ビオチンは卵に多く含まれますが、生卵の卵白を大量に長期間食べ続けると欠乏になるので注意！
たくさん食べたい時は加熱して食べると🆗

☑️調理方法に注意
→ビタミンが水に溶けやすいのでにご料理やスープなどにしてその間食べると効率よく摂取できる✨

乾いた鱗状の皮膚炎、萎縮性舌炎、食欲不振、むかつき、吐き気、憂うつ感、顔面蒼白、性感異常、前胸部の痛みが気になる方は積極的に摂取しましょう‼️

卵、レバー、魚介類、大豆、ピーナッツ、ほうれん草、グレープフルーツなどがおすすめ🍳

現在肌荒れしていて美肌を目指している方は不足しないように注意しましょう🙆‍♂️