【生理前のPMSに悩む方はマグネシウムを摂取しよう‼️】 | 熊本市中央区のエステならViV熊本 (旧 AK Esthetics)| ブログ

【生理前のPMSに悩む方はマグネシウムを摂取しよう‼️】

肌荒れが起こる体＝健康な状態を保てていない体です！
健康で綺麗なお肌を手に入れたいなら、まずは健康な体作りから始めまていきましょう💨

ミネラルとは、筋肉や神経、ホルモンの働きを調節しており、その他に骨や細胞などの材料となる栄養素のことです⭕️

【マグネシウム】は体内で起こる300種類以上もの酵素反応やエネルギー産生をサポートするミネラルで、カルシウムとの関係性も深く、骨や歯の形成にも欠かせません！
人間の体内に存在するマグネシウムは約25gで、そのうち50～60％は骨に分布しています🦴
体内で合成することができないため、食事からとる必要があります☝️

✅ 保湿・美肌の維持
→ マグネシウムは天然の保湿成分。水分を吸着するという性質もあって肌表面の老廃物を取るくすみ改善に加え、保湿効果も期待できます！

✅ お肌のトラブルを解決する
→ マグネシウムには鎮静作用があり、ニキビや肌荒れで悩む方におすすめです！

また、体内にたまった毒素を体外に出す働きもあるので、日常生活や食べ物を通して体内にたまった重金属、食品添加物、農薬、放射能などを体外に排出する効果があります✨

✅ 補酵素として機能する
→ マグネシウムは300種類以上の酵素反応において補酵素として働いています！
マグネシウムが不足すると体内の酵素反応がスムーズに行なわれず、健康を損なう可能性があります☠️

✅ 骨の弾性維持
→ 骨の弾性や密度の維持に関与しているため、不足すると骨折などのリスクが高まります！

高齢者や骨折しやすい人は積極的に摂取しましょう⭕️

✅ ホルモンバランスを維持する
→ マグネシウムは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促します！
セロトニンが多く分泌されると、心の緊張や不安感を軽減し、ストレスを減らしてくれます。🩵

また生理前のホルモンバランスの乱れも防いでくれるので、PMSで悩む方、なんだか気分が落ち込みやすいな、最近元気がでないなといった方は、マグネシウムを摂取しましょう⭕️

✅ 筋肉を動かす
→ マグネシウムには、筋肉を緩めてやわらかくする働きがあります！
不足すると体のあちこちで筋肉が収縮し、痙攣を起こしやすくなります。💦
「よく夜中に足がつる」という悩みは、マグネシウム不足の表れかもしれません！
また、筋肉は全身にありますので、同じ現象が血管壁で起きれば高血圧や狭心症の原因となるので注意しましょう⚠️

また、
☑️ストレス大敵
→マグネシウムを意識して摂取しても、ストレスがかかるとマグネシウムはどんどん尿から体外へと排出されてしまいます💦

ストレスをなるべく感じにくい生活が送れるように工夫しましょう！

☑️過剰摂取に注意
→ マグネシウムの取りすぎは下痢・軟便・腹痛などの健康被害を招くことがあります💩
便秘薬を常用している方や腎臓に障害を抱えている方は注意が必要です！
高マグネシウム血症では、吐き気・嘔吐・食欲不振、めまい・ふらつき、低血圧、不整脈、呼吸障害、意識障害といった症状が現れます🙅‍♂️
下痢が起きる理由は、マグネシウムに水分を抱える性質があり、さらに腸を刺激する作用があるのも、下痢・軟便の原因の1つです！

☑️腎機能に異常がある方は注意
→ 腎機能が低下している方は、マグネシウムの体外への排出がうまく行われず、体内に過剰なマグネシウムが蓄積されるため重大な健康被害があらわれることがあります💦

藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類、天然塩がおすすめ🐄

入浴をする時に「エプソムソルト」を入れると、硫酸マグネシウムが皮膚から効率よく摂取できるのでおすすめ♨️