【シミケアをしていきたい方は銅を摂取しよう‼️】 | 熊本市中央区のエステならAK Esthetics | ブログ

【シミケアをしていきたい方は銅を摂取しよう‼️】

肌荒れが起こる体＝健康な状態を保てていない体です！
健康で綺麗なお肌を手に入れたいなら、まずは健康な体作りから始めまていきましょう💨

ミネラルとは、筋肉や神経、ホルモンの働きを調節しており、その他に骨や細胞などの材料となる栄養素のことです⭕️

【銅】は鉄から血液中の赤血球がつくられるのを助ける栄養素です！
赤血球中のヘモグロビンという赤い色素は鉄を成分としていますが、銅はこのヘモグロビンをつくるため鉄を必要な場所に運ぶ役割をしています🩸
鉄が十分にあっても銅がなければ、赤血球はうまくつくれないため貧血になってしまいます！

体内で合成することができないため、食事からとる必要があります☝️

✅貧血予防
→ 銅は鉄を体内の適切な器官に運ぶ役割を果たすため、貧血予防に貢献します🚚

✅ 骨・血管壁の強化
→ 銅はコラーゲンやエラスチン生成の働きをするので骨や血管壁の強化につながります🦴
骨が強化されなければ、密度が減少し骨折が多くなる「骨粗鬆症」に、血管壁が弱まると「動脈硬化」「動脈瘤」などの病につながりにくくなります💦

健康維持を目指す方は常に銅の摂取を意識しておきましょう⭕️

✅ 酵素の働きサポート
→ 銅は体内にある多くの酵素を正常に働かせる作用を持った栄養素です！
また、「抗酸化酵素」における構成成分の1つであり、体を劣化させる特徴を持つ「活性酸素」を分解してくれるため、健康維持のサポートをしてくれます🔥

体の老化が気になる方は積極的に摂取しましょう⭕️

✅ メラニン色素の生成
→ 銅にはメラニン色素を生成する作用があり、髪に多く含まれていればハリがある黒々とした健康的な毛髪の維持が期待できます🪄

反対に体内に銅が足りていないと、白髪が増える原因となるので、白髪が気になり始める前から意識して摂取しましょう⭕️

また、
☑️銅製品の取り扱いに注意
→ 銅の過剰摂取は、通常の食事で起こることはほとんどありませんが、酸性の食品を盛り付けた銅製品の食器から溶け出した銅を摂取した場合などに下痢、嘔吐、貧血、肝障害が生じることがあるので気を付けましょう⚠️

牡蠣、スルメ、魚介類、レバー、ナッツ、大豆、ココアなどがおすすめ🦑