【健康で生き生きとした生活を送りたい方はマンガンを摂取しよう | 熊本市中央区のエステならAK Esthetics | ブログ

【健康で生き生きとした生活を送りたい方はマンガンを摂取しよう‼️】

肌荒れが起こる体＝健康な状態を保てていない体です！
健康で綺麗なお肌を手に入れたいなら、まずは健康な体作りから始めまていきましょう💨

ミネラルとは、筋肉や神経、ホルモンの働きを調節しており、その他に骨や細胞などの材料となる栄養素のことです⭕️

【マンガン】は肝臓の中にあるミトコンドリアに多く含まれ、特に酵素の活性化を助けながら、体内の代謝に深く関わっている栄養素です！
土壌、淡水、海水などに広く分布していて、多くの動植物中に存在するミネラルです🌊
日本茶や煎茶に含まれるので日本人は比較的に摂取しやすいです🍵

体内で合成することができないため、食事からとる必要があります☝️

✅酵素を活性化する
たんぱく質、糖質、脂肪を消化吸収する酵素を活性化します！

✅血液の生成
血液やビタミンE複合体の一種を、体内で生成するときに関係します！

✅消化補助
体内の消化作用をサポートします！

✅骨を補強
骨の石灰化をするとともに、骨や靭帯、神経を強くします！

✅下垂体を活性化
脳にある下垂体の機能を高める働きがあります！

✅生殖機能低下防止作用
性ホルモンの合成に関係しています！

また、
☑️過剰摂取に注意
→ 通常の食生活では、マンガンの過剰摂取が起きることはほぼありませんが、マンガン慢性中毒は、多量のマンガンを吸い込むことによって起こることがあります💦

適量よりも多くマンガンを摂取している方や厳格な菜食主義の方は、マンガンの過剰摂取が起きるおそれがあります！
過剰摂取によるマンガン中毒では、中枢神経の障害や重い精神障害、マンガン肺炎などが現れます⚠️

抹茶、ナッツ、栗、大豆製品、ライ麦、玄米などがおすすめ🌰